料金

無料カウンセリング

リガッツではお客様の現状を把握し、目的・目標を理解した上でトレーニングコースをご提案するために無料のカウンセリングを行なっています。

入会金

短期集中コース

オーダーメイドトレーニングと毎日の栄養管理がセットになっている短期集中ダイエット・ボディメイクコースです。

筋力トレーニングと同時進行でコンディショニングトレーニングも行なっていくため、体重だけでなく見た目にも変化が大きく現れます。

ただ痩せるだけでなく、短期間でメリハリのある身体を作るためのボディメイクコースです。

料金表

月額コース

週1～2回トレーニングを行ない、長期的な運動習慣を作りながらダイエット・ボディメイクを行なっていく月額コースです。

食事・トレーニングについての質問はLINEでお答え致します。

料金表

ペアコース

ご家族、ご友人など大切な人とペアで行なうトレーニングコースです。

パーソナルトレーニングを受けたいけど一人では不安な方、夫婦・カップルで通いたい方、一人より二人で頑張りたい方におすすめです。

一人あたりの単価でいうと、ペアコースが1番お得に通うことができます。

料金表

お支払い方法

リガッツではお振込み・各種クレジットカードでのお支払いに対応しております。

※短期集中コースは銀行振込となります

トレーニングプラン

短期集中ダイエット

食事管理と週2回のパーソナルトレーニングで2カ月間で-10%の体重減少を目標に短期集中でダイエットを行ないます。

1ヶ月間で-5％程度までのダイエットであれば筋肉を維持しつつ、体脂肪を減らすことができるためリバウンドのリスクが低くなります。

目標に必要なトレーニングと毎日の栄養管理サポートで同じ-5㎏でも、過去のダイエットよりもボディラインが変わったという方が多くいらっしゃいます。

こんな方におすすめ

・短期間でできる限り痩せたい方

・結婚式前にダイエットをして綺麗になりたい方

・健康診断でお医者様からダイエットを勧められた方

男性向けボディメイク

正しいフォームで行なうウェイトトレーニングと筋肉を効率よくつけていくための栄養管理でボディメイクをするプログラムです。

ダイエットジムは多くても、筋肉をつける（バルクアップ）を指導するジムは多くありません。

何故なら効率よく筋肉をつけるためには基礎的なトレーニングだけでなく、様々な角度から刺激を与えるような知識が必要になるため、ダイエットのよりもより多くの知識と経験が必要になるからです。

リガッツのトレーナーは全員がボディメイクコンテストに出場した経験があるため、ハイレベルなバルクアップ指導が可能です。

こんな方におすすめ

・細身なので筋肉を増やしたい方

・自己流で筋肉がつかなかった方

・筋肉を増やし、体脂肪を減らしたい方

女性向けボディメイク

ただ痩せるだけではなく、ヒップアップやくびれ作り、反り腰改善など女性特有のニーズにお応えします。

ウェイトトレーニングだけでなく、ストレッチや筋膜リリースで普段使い過ぎている筋肉を緩めたり、反対に弱くなってしまっている筋肉にアプローチをして美しい身体作りをサポートします。

こんな方におすすめ

・体重は気にせずボディラインを整えたい方

・ヒップアップ・くびれ作りをしたい方

中高年向けの健康増進

40代、50代以降の方は健康のために通われているかたもいらっしゃいます。

運動習慣の構築、食生活の見直しをすることで健康数値改善、体力強化を目指します。

体力や関節の負担に考慮してプログラムを構成しますので、安心してトレーニングをすることができます。

無理のない負荷で筋力をアップし、大きな可動域を使うことで柔軟性を向上させます。

リガッツでは実績として18歳から80歳まで幅広い年代のお客様が通われています。

こんな方におすすめ

・年齢とともに体力の衰えが気になる方

・健康診断でお医者様から運動を勧められている方

・健康寿命を延ばしたい方

ご入会からトレーニングまでの流れ

STEP1.お問い合わせ

リガッツでは入会前に必ず無料カウンセリングを行なっています。

実際にお話をさせて頂いて、トレーナーとのマッチング、ジムの雰囲気、トレーニング、栄養管理の内容に納得いただけたらご入会となります。

カウンセリング時に無理な勧誘はしておりませんので、ご安心ください。

無料カウンセリングをお希望の方はホームページのお問い合わせフォームもしくお電話より、ご予約を受け付けております。

STEP2.無料カウンセリング

お客様の現状を把握し、目的・目標を理解した上でトレーニングコースをご提案するために無料のカウンセリング（所要時間50分間）を行なっています。

カウンセリングだけでは不安な方は体験トレーニング（30分間5,500円）もご用意しております。

STEP3.ご入会

無料カウンセリングを経て、トレーナーと希望のコースを検討し、ご入会となります。

お支払いはトレーニング開始日までにご入金をお願い致します。

お支払い方法につきましては、銀行振込でお願い致します。

STEP4.トレーニング開始

パーソナルトレーナーの指導のもと、カウンセリングで決めた目標を達成するためのトレーニングを行なっていきます。

栄養管理を含むコースの方は、1回目のトレーニング日より栄養管理スタートになります。トレーニング開始5分前には来店をお願い致します。

【トレーニングの持ち物】
・トレーニングウェア・タオル・室内シューズ

STEP5.トレーニング終了

トレーニング後に、トレーニングの振り返りをしていきます。

その内容は次回のトレーニングに活かさせるため、回を追うごとにより課題が明確になり、さらにご自身に合ったメニューへ進化していきます。

終了後に次回の予約を取って頂くか、先の都合が分からない場合は後日ご連絡ください。

トレーナーとコミュニケーションを取りやすくするため、LINEにてご連絡を承ります。

STEP6.コース終了時、今後のご相談

コース終了時の状態に合わせて、継続コースもご用意しておりますのでお気軽にトレーナーにご相談下さい。

生涯、理想の身体をキープするためにやるべきトレーニングや栄養管理についてお話させて頂きます。