体脂肪率を5％まで落とした減量の時にやっていた有酸素運動について【ダイエット】
こんにちは トレーナーの染谷としきです。 今回は、体脂肪率を5％まで落とした減量の時にやっていた有酸素運動、について話していきます。 まずはこちらの写真をご覧ください。 左は体重が67.9㎏、右が60.3㎏です。 ビフォ…
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ダイエット確実に痩せるさつまいもダイエットのやり方【減量・低脂質・ローファット】
こんにちは。 トレーナーの染谷としきです。 今回は、痩せるさつまいもダイエットのやり方、について解説していきます。 まずはこちらの写真をご覧ください。 この写真はさつまいもダイエットで減量した私のビフォーアフターです。 …
ダイエット細マッチョになるための１日の食事メニューについて【低脂質・高タンパク質】
どーも、トレーナーの染谷としきです。 今回は、細マッチョになるための１日の食事メニューについて、というテーマで話していきます。 私は毎年ボディメイクコンテストに出場していて、今年はフィジークノービスで４位に入賞することが…
筋トレ胸トレが苦手な私が大胸筋を筋肥大させたコツとメニュー
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 結論、胸トレが苦手な人が大胸筋を肥大させたいなら、1度ベンチプレスから離れましょう。 …
筋トレ筋トレで追い込めない時にすべきこと３選【すべて実体験です！】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 昔の私も同じようなことで悩んでいました。 まず、そもそも追…
筋トレ初心者こそトレーニングギアを着けるべき理由【おすすめギア３選】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます！ 結論から言うと手に着けているギアも、ベルトも初心者こそ着けるべきです！ …
ダイエット筋トレで痩せるダイエット入門記事まとめ【初心者向け徹底解説】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんな悩みに答えていきます！ 筋トレをしながら痩せるダイエット方法を8記事にまとめました。 私は現在、パーソナルトレー…
ダイエット【筋トレダイエット入門】摂取カロリーを設定せよ【簡単です！】
今回はそんなお悩みにお答えていきます！ 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営し、年間1000本以上のトレーニングを指導しています。 今まで300名以上のお客様の栄養管理をしてきました。 自分自身も筋トレをしていてボ…
ダイエット筋トレとランニングどっちがダイエットに良いのか【知らぬと損】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みを解決していきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営し、年間1000本以上のトレーニングを指導…
ダイエットダイエット中の筋トレのタイミングはご飯前？後？【プロが解説】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営し、年間1000本以上のトレーニングを指導し…
