リガッツ流ダイエットの流れ
STEP①無料カウンセリング
リガッツではお客様の現状を把握し、目的・目標を理解した上でトレーニングコースをご提案するために無料のカウンセリング（所要時間60分間）を行なっています。
専用のシートに沿って、「これまでのダイエットの経験」「これからなりたい身体について」「現状の生活習慣」などをお聞きしていきます。
できる限りお客様に合ったサービスを提供するために、お気軽に何でもご相談ください。
STEP②初回トレーニング
モデルケース
- 年齢
- 30代前半
- 性別
- 女性
- 職業
- 専業主婦
- コース
- 短期集中ダイエット16回コース
- パーソナルトレーニング開始の目的
- 育児・家事が大変で運動不足気味、出産を経て体重が5㎏増えてしまい以前着ていた服が着れないので痩せたい。
初回トレーニングでは姿勢や筋力、身体の動きをチェックします。
ウィークポイント
- 骨盤が過度に前傾、反り腰
- お尻の筋肉が硬く、股関節の動きに制限
- 腹筋・お尻、裏ももの筋力不足
STEP③トレーニングの流れ
ストレッチ
・硬くなっている筋肉をほぐすためにストレッチ、その後、身体を温めるためにアクティブストレッチ
インナーマッスルトレーニング
・体幹、骨盤周辺の筋肉を鍛えるためのコンディショニングトレーニング、バランストレーニング
ストレングストレーニング
・お尻や体幹などのインナーマッスルに刺激を入れた後、メインの大きな筋肉を狙った負荷の高い
ストレングストレーニング
パーソナルトレーナーと2人3脚で休憩タイムには談笑も挟みながら楽しくトレーニングしていきます。
STEP④毎日の栄養管理
糖質制限に頼らない栄養指導
リガッツではお米などの炭水化物を食べながら、体脂肪を健康的に落とすローファットダイエット（低脂質ダイエット）で栄養管理をします。
炭水化物を食べながらダイエットすることができれば健康的な食生活を学ぶことができるためリバウンドもしにくくなります。
専用のLINEに登録して頂き、毎食食事の報告を頂くことで即時に適切なアドバイスを致します。
STEP⑤週2回のトレーニングと毎日の栄養管理を繰り返すこと2ヶ月間…
トレーニングプログラム監修
リガッツ代表 染谷敏紀
自己紹介
名前：染谷敏紀
生年月日：1991年12月11日
資格
・NASM-PES（全米スポーツ医学協会）
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・R-conditioning-coach
実績
・RIZAP トレーナー・カウンセラー・店舗責任者兼任
・解剖学、生理学、栄養学、トレーニング理論を徹底して勉強し、多くのお客様のダイエットを成功させ、入社後11ヶ月で店舗責任者へ昇格
・初心者からアスリートまで指導できる資格を保持
・独立後、年間1800セッションを提供。
理学療法士 染谷将紀
自己紹介
名前：染谷将紀
生年月日：1993年5月15日
資格
・理学療法士
・認定理学療法士 循環器
・日本糖尿病療養指導士
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・BLSプロバイダー
実績
今まで19000以上の症例を担当。
姿勢改善、機能改善のスペシャリスト。
総合病院では病棟チームリーダー担当、地域住民にフレイル講座を実施。
新人育成指導や人材育成として理学療法士の質を高めるために研修を開催。
リガッツのコンディショニングトレーニングのプログラムを一任。
