サービス内容一覧
単発セッション
●初回限定カウンセリングつきパーソナルトレーニング体験 1回 60分
●筋トレ初心者向けパーソナルトレーニング 1回 60分
●美脚、美尻を作るパーソナルトレーニング 1回 60分
コース
●短期間で理想の身体を作るボディメイクコース（2ヶ月間 全16回）
●自分のペースで身体を作るセルフボディメイクコース（1ヶ月間 全4回）
オンラインサービス
●1ヶ月間の食事管理
●1ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング
初回限定カウンセリングつきパーソナルトレーニング体験 1回 60分
内容
●目標設定、不安・疑問解消のためのカウンセリング
●目標達成に必要なトレーニングの実施、アドバイス
●目標達成に必要な食事アドバイス
最初は皆さんにこちらの初回パーソナルトレーニング体験を受けていただきます。
カウンセリングして目標を設定して、あなたに合ったトレーニング・食事をアドバイス致します。
トレーニングは3～5種目行ないます。
パーソナルトレーニングが初めてで不安だと言う人はまずは体験してみて下さい！
●筋トレ初心者向けパーソナルトレーニング 1回 60分
内容
●フリーウェイトトレーニングの指導（バーベル・ダンベル等）
●マシントレーニングの指導
●目標応じた筋力トレーニングの実施
筋トレ初心者のためのパーソナルトレーニングです。
正しいフリーウェイトトレーニングの方法、マシンの使い方をアドバイスします。
トレーニングは6～8種目行ないます。
筋トレを始めたのは良いものの、正しいトレーニングの方法が分からない、自分に合ったトレーニングを知りたい人はおすすめです。
美脚、美尻を作るパーソナルトレーニング 1回 60分
内容
●姿勢・動作から身体の癖を確認
●身体の癖をトレーニングで修正し美脚・美尻を作る
●女性向け筋力トレーニング指導
美脚・美尻を作りたい女性のためのパーソナルトレーニングです。
身体の動きの癖を見抜き、あなたに合ったメニューを作ります。
トレーニングは6～8種目行ないます。
今の自分の身体に満足できず、もっときれいな身体を作りたいという人におすすめです。
短期間で理想の身体を作るボディメイクコース（2ヶ月間 全16回）
内容
●2ヶ月間 週2回（全16回）のパーソナルトレーニング
●2ヶ月間の食事管理+質疑応答（LINEで行なう）
●初回と中間時のカウンセリング
初回カウンセリングで目標設定を行ない、2ヶ月間週2回の筋トレと毎日の食事報告をして頂きます。
1ヶ月後に中間カウンセリングを行ない、目標の見直し、不安・疑問の解消をします。
ダイエットであれば2ヶ月間で体重の10％の減量を行ない、
筋肉をつけたい場合は2ヶ月間で体重の5％の増量を行ないます。
筋トレ初心者だけど確実にダイエットに成功したい、筋肉をつけたい人におすすめです！
自分のペースで身体を作るセルフボディメイクコース（1ヶ月間 全4回）
内容
●1ヶ月間 週1回（全4回）のパーソナルトレーニング
●1ヶ月間の目標達成のための食事・トレーニングのプランニング
●作ったプランニングを自分の力で行なう
初回パーソナルトレーニングで作った目標から1ヶ月間の目標を作成し、
目標達成のための食事・トレーニングのプランニングを行ない、
プランニングに沿って自力で身体作りを行なう。
自分のペースでダイエットしたいけど、結果はしっかり出したい人におすすめです！
1ヶ月間の食事管理
※実際のやり取りです。
内容
●1ヶ月間の毎食の食事報告（LINE使用）
●1ヶ月間、筋トレ・ダイエットについて聞き放題
●ダイエット・筋肉をつけるための食事プランニング
身体作りには食事管理が必須です。
リバウンドしないダイエットをしたい人におすすめです！
短期間で理想の身体を作るボディメイクコースには最初からついています。
オンラインパーソナルトレーニング
詳細はこちら！！
メニューの料金はこちらです！
気になるサービスがあった方はこちらにお問い合わせはこちらです！
こんにちは！
茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーをしている染谷敏紀です。
私が提供させてもらうサービスについてご紹介させてい