こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。
次のコンテストは2021年8月予定です。
体重の変化
12/19 65㎏ ➡ 12/27 66.9㎏
26日がチートデイだったためかなり増えていますが、それまでは66㎏くらいでした。
27日の写真です。
目標は4/30までに72㎏ですので、目標を細分化すると
12/31 65.5㎏
1/31 67㎏
2/28 69㎏
3/31 71㎏
4/30 72㎏
もうすでに1月末くらい分まで増えています。笑
ここから正月があるので、恐ろしいです。
ダイエット食をうまく挟みつつ、体重が過度に増えないように調整していきます。
食事について
12/20 なし
12/26 クリスマスパーティー
高炭水化物・中タンパク質・低脂質で増量しています！
トレーニングもパフォーマンスアップしているので、この調子でいきます！
トレーニングについて
重量を徹底して伸ばしていきます！
主に胸はベンチプレス、背中はチンニング、肩はダンベルショルダープレス、三頭はナローベンチプレス、脚はブルガリアンスクワットを伸ばしていく予定です。
二頭だけ低重量でやってます！
2020年のパーソナルトレーニング納めでした！
27日がパーソナルジムREGUTSの仕事納めでした。
8月1日にコロナが流行っている中、お店をオープンしましたが、たくさんのお客様にご来店していただき、無事に年内のパーソナルトレーニングを完了することができました。
本当にありがとうございます！
2021年も変わらず、全力で皆様のダイエット・筋トレをサポートしていきますので宜しくお願い致します！
キャンペーンのお知らせ
モニター募集しているので是非、早めにご連絡ください！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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