こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。
次のコンテストは2021年8月予定です。
体重の変化
12/30 66.7㎏ ➡ 1/4 67.9㎏
昨日まで連日して好きな物を食べていたので、体重が増えました!
年末年始、リフレッシュできたので、今日からクリーンな食生活を心掛けていきます。
食事について
7:10 プラスでプロテインも
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9:44 トレーニング前、団子1本
トレーニング中にマルトデキストリンとポカリ
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11:32 プラスでプロテイン2杯
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13:00
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17:09
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18:44
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摂取カロリーは2679kcalでした。
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トレーニング
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チンニングは少しずつ伸びてきているので、背中トレは良い感じです!
体重が今月の目標をすでに達成しているので、様子を見つつ目標を再設定していきたいと思います!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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