【増量日記】あけましておめでとうございます!【1/4】

増量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。

次のコンテストは2021年8月予定です。

 

体重の変化

12/30 66.7㎏ ➡ 1/4 67.9㎏

昨日まで連日して好きな物を食べていたので、体重が増えました!

年末年始、リフレッシュできたので、今日からクリーンな食生活を心掛けていきます。

 

食事について

7:10 プラスでプロテインも

 

9:44 トレーニング前、団子1本

トレーニング中にマルトデキストリンとポカリ

 

11:32 プラスでプロテイン2杯

 

13:00

 

17:09

 

18:44

 

摂取カロリーは2679kcalでした。

 

トレーニング

チンニングは少しずつ伸びてきているので、背中トレは良い感じです!

 

体重が今月の目標をすでに達成しているので、様子を見つつ目標を再設定していきたいと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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