こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。
次のコンテストは2021年8月予定です。
体重の変化
12/30 66.7㎏ ➡ 1/4 67.9㎏
昨日まで連日して好きな物を食べていたので、体重が増えました！
年末年始、リフレッシュできたので、今日からクリーンな食生活を心掛けていきます。
食事について
7:10 プラスでプロテインも
9:44 トレーニング前、団子1本
トレーニング中にマルトデキストリンとポカリ
11:32 プラスでプロテイン2杯
13:00
17:09
18:44
摂取カロリーは2679kcalでした。
トレーニング
チンニングは少しずつ伸びてきているので、背中トレは良い感じです！
体重が今月の目標をすでに達成しているので、様子を見つつ目標を再設定していきたいと思います！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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