【増量日記】2020年パーソナルトレーニング納め【12/20~12/27】

増量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。

次のコンテストは2021年8月予定です。

体重の変化

12/19 65㎏ ➡ 12/27 66.9㎏

26日がチートデイだったためかなり増えていますが、それまでは66㎏くらいでした。

27日の写真です。

 

目標は4/30までに72㎏ですので、目標を細分化すると

12/31 65.5㎏

1/31 67㎏

2/28 69㎏

3/31 71㎏

4/30 72㎏

もうすでに1月末くらい分まで増えています。笑

ここから正月があるので、恐ろしいです。

ダイエット食をうまく挟みつつ、体重が過度に増えないように調整していきます。

 

食事について

12/20 なし

 

 

 

 

 

 

12/26 クリスマスパーティー

 

 

高炭水化物・中タンパク質・低脂質で増量しています!

トレーニングもパフォーマンスアップしているので、この調子でいきます!

 

トレーニングについて

重量を徹底して伸ばしていきます!

 

主に胸はベンチプレス、背中はチンニング、肩はダンベルショルダープレス、三頭はナローベンチプレス、脚はブルガリアンスクワットを伸ばしていく予定です。

二頭だけ低重量でやってます!

 

2020年のパーソナルトレーニング納めでした!

27日がパーソナルジムREGUTSの仕事納めでした。

8月1日にコロナが流行っている中、お店をオープンしましたが、たくさんのお客様にご来店していただき、無事に年内のパーソナルトレーニングを完了することができました。

本当にありがとうございます!

2021年も変わらず、全力で皆様のダイエット・筋トレをサポートしていきますので宜しくお願い致します!

 

キャンペーンのお知らせ

モニター募集しているので是非、早めにご連絡ください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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