こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
2021年こそコンテストで優勝するため、増量日記をつけて増量をしています。
次のコンテストは2021年8月予定です。
体重の変化
12/27 66.9㎏ ➡ 12/30 66.7㎏
28日は好きな物を食べたので、29日の朝は体重が増えていましたが29日はいつも通りの食事にしたため、少し体重が減りました。
クリーンな脂質が少ない食事が大切ですね！
食事について
年末年始は外食の機会が多いため、１日好きな物を食べて翌日はいつも通りの脂質の少ない食事にしています。
また１月４日からPFCバランスも載せていきます！
トレーニングについて
コストコに行ってきました！
28日月曜日に行きましたが、結構ガラガラでした。
お目当ては鶏胸肉とベーグルです。
ご褒美にコレも買っちゃいました。笑
コストコにはBCAAのエクステンドも売っていて、さすがだなと言った感じです。
コストコ会員の人でBCAA飲んだことがない人は買って試してみてほしいです。
このトマトソースが好きで、ヘルシーピザトーストを作りました！
ベーグル+トマトソース+鶏胸肉+チーズ少しです。
短期間でのダイエットが目標の場合は、チーズはカクテージチーズにしてください！
コストコってなんかテンション上がりますよね。
冷凍庫がいっぱいなのでどんどん消費していきます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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