こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/2 64.6㎏ ➡ 11/3 64.3㎏
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食事内容
6:30 ベーグル、全卵1、卵白2、カッテージチーズ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9678.jpg)
10:00 餅2、ゼロカロリーシロップ、粉ピーナッツバター、プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9681-rotated.jpg)
11:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9686-rotated.jpg)
14:20 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9688.jpg)
17:30 白米100g、鶏胸肉100g、プロテインチップス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9694-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9695.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9697.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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