こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/15 62.5㎏ ➡ 11/16 62.0㎏
ストンと落ちてびっくりしています。
停滞が改善したようです!
食事内容
6:40 オートミール、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白4)
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8:30 ひとくち大福2個
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11:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1435-rotated.jpg)
11:25 鶏胸肉
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13:00 鶏胸肉、さつまいも
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15:10 プロテインバー
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16:00 鶏胸肉
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18:50 鶏胸肉、糖質ゼロ麺
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摂取カロリーは1598kcalでした!
トレーニング内容
脚トレ
●スクワット
●ナロースクワット
●スプリットスクワット
●ダンベルスクワット
背中トレ
●ワンハンドロー
●シーテッドロー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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