こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/15 62.5㎏ ➡ 11/16 62.0㎏
ストンと落ちてびっくりしています。
停滞が改善したようです！
食事内容
6:40 オートミール、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白4）
8:30 ひとくち大福2個
11:20 プロテイン
11:25 鶏胸肉
13:00 鶏胸肉、さつまいも
15:10 プロテインバー
16:00 鶏胸肉
18:50 鶏胸肉、糖質ゼロ麺
摂取カロリーは1598kcalでした！
トレーニング内容
脚トレ
●スクワット
●ナロースクワット
●スプリットスクワット
●ダンベルスクワット
背中トレ
●ワンハンドロー
●シーテッドロー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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