【減量日記】大会まであと20日(11月16日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/15 62.5㎏ ➡ 11/16 62.0㎏

ストンと落ちてびっくりしています。

停滞が改善したようです!

食事内容

6:40 オートミール、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白4)

8:30 ひとくち大福2個

11:20 プロテイン

11:25 鶏胸肉

13:00 鶏胸肉、さつまいも

15:10 プロテインバー

16:00 鶏胸肉

18:50 鶏胸肉、糖質ゼロ麺

摂取カロリーは1598kcalでした!

トレーニング内容

脚トレ

●スクワット

●ナロースクワット

●スプリットスクワット

●ダンベルスクワット

背中トレ

●ワンハンドロー

●シーテッドロー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと19日(11月17日)

2020年11月17日

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