【減量日記】コンテストまであと15日(2021/6/25)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/24 63.5㎏ ➡ 6/25 63.4㎏

減量中の食事内容

6:20 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、バナナ50g、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ

9:30 プロテイン

11:10 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

13:25 プロテインクッキー

16:35 白米150g、鶏胸肉100g、卵、サラダ

19:35 鶏胸肉100g、サラダ

 

トレーニング内容

・マルチプレスショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・リアレイズ

・ワンハンドサイドレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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