【減量日記】コンテストまであと15日（2021/6/25）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

減量中の食事内容

6:20　白米150g、全卵1、卵白2、納豆、バナナ50g、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ

9:30　プロテイン

11:10　白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

13:25　プロテインクッキー

16:35　白米150g、鶏胸肉100g、卵、サラダ

19:35　鶏胸肉100g、サラダ

トレーニング内容

・マルチプレスショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・リアレイズ

・ワンハンドサイドレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

最後までお読みいただきありがとうございました。

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