【減量日記】コンテストまであと47日（2021/5/24）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

YouTubeに詳細をアップしてます！

体型の変化

チートデイの翌日のため体重は増えていますが、予想通り便秘が良くなりました！

ダイエット中の食事内容

6：30　オートミール40g、目玉焼き（全卵2卵白2）、納豆、ヨーグルト100g、はちみつ10g

10：00　粉飴（筋トレ中）

11：45　ベーグル、スクランブルエッグ（全卵1卵白2）、カッテージチーズ、プロテイン

14：40　さつまいも160g、鶏胸肉100g

16：20　プロテインバー

18：10　白米200g、かつおのたたき100g、サラダ、味噌汁

脚トレだったので、カロリーは少し高めです！

トレーニング内容

・マシンアブダクション

・マシンアダクション

・スクワット

・レッグプレス

・レッグカール

・レッグエクステンション

・デクラインプレス

・マシンチェストプレス

最後までお読みいただきありがとうございました。

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