【減量日記】コンテストまであと47日(2021/5/24)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

YouTubeに詳細をアップしてます!

 

 

体型の変化

5/23 64.3㎏ ➡ 5/24 64.7㎏

チートデイの翌日のため体重は増えていますが、予想通り便秘が良くなりました!

ダイエット中の食事内容

6:30 オートミール40g、目玉焼き(全卵2卵白2)、納豆、ヨーグルト100g、はちみつ10g

 

10:00 粉飴(筋トレ中)

11:45 ベーグル、スクランブルエッグ(全卵1卵白2)、カッテージチーズ、プロテイン

14:40 さつまいも160g、鶏胸肉100g

16:20 プロテインバー

18:10 白米200g、かつおのたたき100g、サラダ、味噌汁

 

脚トレだったので、カロリーは少し高めです!

トレーニング内容

・マシンアブダクション

・マシンアダクション

・スクワット

・レッグプレス

・レッグカール

・レッグエクステンション

・デクラインプレス

・マシンチェストプレス

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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