【減量日記】大会まであと8日(11月28日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/27 60.9㎏ ➡ 11/28 60.4㎏

食事内容

5:40 オートミール、納豆、目玉焼き

8:00 餅、バナナ、はちみつ、プロテイン

11:10 ようかん

11:30 串団子1本

13:00 プロテイン

13:05 鶏胸肉、さつまいも

15:10 ささみプロテインバー、さつまいも

16:40 串団子1本

18:25 鶏胸肉、ささみプロテインバー

摂取カロリーは1995kcalでした!

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●シーテッドロー

●ラットプルダウン

●ハーフデッドリフト

●ケーブルプルダウン

腹トレ

●アブローラー

 

二部

胸トレ

●インクラインダンベルプレス

●インクラインダンベルフライ

●ベンチプレス

二頭トレ

●アームカール

●ハンマーカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【減量日記】大会まであと7日(11月29日)

2020年11月29日

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