こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/27 60.9㎏ ➡ 11/28 60.4㎏
食事内容
5:40 オートミール、納豆、目玉焼き
8:00 餅、バナナ、はちみつ、プロテイン
11:10 ようかん
11:30 串団子１本
13:00 プロテイン
13:05 鶏胸肉、さつまいも
15:10 ささみプロテインバー、さつまいも
16:40 串団子１本
18:25 鶏胸肉、ささみプロテインバー
摂取カロリーは1995kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
●ハーフデッドリフト
●ケーブルプルダウン
腹トレ
●アブローラー
二部
胸トレ
●インクラインダンベルプレス
●インクラインダンベルフライ
●ベンチプレス
二頭トレ
●アームカール
●ハンマーカール
最後までお読みいただきありがとうございました。
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