こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/27 60.9㎏ ➡ 11/28 60.4㎏
食事内容
5:40 オートミール、納豆、目玉焼き
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8:00 餅、バナナ、はちみつ、プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1822.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1821.jpg)
11:10 ようかん
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1823.jpg)
11:30 串団子1本
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1824.jpg)
13:00 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1834-rotated.jpg)
13:05 鶏胸肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1835.jpg)
15:10 ささみプロテインバー、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1839.jpg)
16:40 串団子1本
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18:25 鶏胸肉、ささみプロテインバー
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1851.jpg)
摂取カロリーは1995kcalでした!
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
●ハーフデッドリフト
●ケーブルプルダウン
腹トレ
●アブローラー
二部
胸トレ
●インクラインダンベルプレス
●インクラインダンベルフライ
●ベンチプレス
二頭トレ
●アームカール
●ハンマーカール
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/08/IMG_3084.jpg)
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