こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/9 66.5㎏ ➡ 9/10 66.8㎏
食事
6:15 ベーグル、卵2個、カッテージチーズ50g、ヨーグルト、はちみつ、ぶどう
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8140.jpg)
10:30 白米150g、鶏胸肉100g、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8142.jpg)
13:10 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8143-rotated.jpg)
15:00 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8145-rotated.jpg)
16:30 冷凍マンゴー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8146-rotated.jpg)
19:00 おにぎり、鶏胸肉100g、どら焼き
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8147.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8149-rotated.jpg)
夜、筋トレします!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8150.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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