こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/22 60.8㎏ ➡ 11/23 61.8㎏
食事内容
5:20 オートミール、バナナ、プロテイン
7:15 バナナ
9:20 プロテイン
9:35 オートミール、鶏むね肉、キムチ
11:50 サラダチキン、おにぎり
14:00 プロテインバー
15:35 グリルチキン
19:00 鶏むね肉、糖質ゼロ麺
摂取カロリーは1660kcalでした！
今日は外で娘たちと遊びました！
明日からまた頑張っていきましょう！
トレーニング内容
胸トレ
●インクラインダンベルベンチプレス
●ダンベルフライ
●デクラインプレス
二頭トレ
●ケーブルアームカール
●ダンベルハンマーカール
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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