こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/22 60.8㎏ ➡ 11/23 61.8㎏
食事内容
5:20 オートミール、バナナ、プロテイン
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7:15 バナナ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1684-rotated.jpg)
9:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1690-rotated.jpg)
9:35 オートミール、鶏むね肉、キムチ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1691.jpg)
11:50 サラダチキン、おにぎり
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14:00 プロテインバー
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15:35 グリルチキン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1714.jpg)
19:00 鶏むね肉、糖質ゼロ麺
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1718.jpg)
摂取カロリーは1660kcalでした!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1712.jpg)
今日は外で娘たちと遊びました!
明日からまた頑張っていきましょう!
トレーニング内容
胸トレ
●インクラインダンベルベンチプレス
●ダンベルフライ
●デクラインプレス
二頭トレ
●ケーブルアームカール
●ダンベルハンマーカール
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
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