【減量日記】大会まであと13日(11月23日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/22 60.8㎏ ➡ 11/23 61.8㎏

食事内容

5:20 オートミール、バナナ、プロテイン

7:15 バナナ

9:20 プロテイン

9:35 オートミール、鶏むね肉、キムチ

11:50 サラダチキン、おにぎり

14:00 プロテインバー

15:35 グリルチキン

19:00 鶏むね肉、糖質ゼロ麺

摂取カロリーは1660kcalでした!

 

今日は外で娘たちと遊びました!

明日からまた頑張っていきましょう!

 

トレーニング内容

胸トレ

●インクラインダンベルベンチプレス

●ダンベルフライ

●デクラインプレス

二頭トレ

●ケーブルアームカール

●ダンベルハンマーカール

腹トレ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【減量日記】大会まであと12日(11月24日)

2020年11月24日

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