【減量日記】コンテストまであと19日(2021/6/21)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/20 63.0㎏ ➡ 6/21 63.6㎏

チートデイの翌日のため体重が増えています。

 

減量中の食事内容

6:50 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、粉ピーナッツバター

11:30 プロテイン、白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

14:00 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

15:45 プロテインクッキー

18:15 白米150g、納豆、鶏胸肉100g、サラダ、味噌汁

 

トレーニング内容

・ラットプル

・ベントオーバーロー

・アイソラテラルワイドプル

・アイソラテラルDYロー

・ケーブルプルオーバー

・ライイングリアレイズ

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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