【減量日記】コンテストまであと19日（2021/6/21）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

チートデイの翌日のため体重が増えています。

減量中の食事内容

6:50　白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、粉ピーナッツバター

11:30　プロテイン、白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

14:00　白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

15:45　プロテインクッキー

18:15　白米150g、納豆、鶏胸肉100g、サラダ、味噌汁

トレーニング内容

・ラットプル

・ベントオーバーロー

・アイソラテラルワイドプル

・アイソラテラルDYロー

・ケーブルプルオーバー

・ライイングリアレイズ

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

最後までお読みいただきありがとうございました。

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