【減量日記】コンビニ食でダイエットができる(10月6日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/5 66.7㎏ ➡ 10/6 66.6㎏

微減でした。

感覚的には絞れてきています!

食事内容

7:30 全卵1・卵白3の目玉焼き、白米150g、野菜スープ

10:00 プロテイン、プロテインバー

11:40 とり五目おにぎり

14:30 プロテイン、グリルチキン、ひとくち大福

16:30 オイコス

19:10 煮卵2個、鮭おにぎり

21:00 プロテイン(写真なし)

摂取カロリーは1795kcalでした!

コンビニ食でのダイエットに挑戦しているわけではないですが、かなりコンビニに助けられています。

これだけコンビニにダイエット食が充実していると、料理を作る時間がない人でもダイエットできますね。

 

トレーニング内容

背中トレ

●ラットプルダウン

●ベントオーバーロー

●シーテッドロー

●ケーブルプルダウン

腹筋トレ

●ハンギングレッグレイズ

●アブローラー

腹筋のトレーニングをしておかないと、シックスパックがきれいにできないので皆さんも忘れずにコロコロしましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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