【減量日記】1年ぶりの日焼けをしてきました(10月7日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/6 66.6㎏ ➡ 10/7 66.4㎏

200g減りました。

この調子で筋肉はなるべく落とさないように体脂肪を落としていきます!

食事内容

7:00 白米150g、全卵1・卵白3の目玉焼き、プロテイン

9:45 プロテイン

11:15 グリルチキン、鮭おにぎり

13:10 プロテインバー

15:10 とり五目おにぎり、サラダフィッシュ

16:10 アーモンドフィッシュ

16:50 ザバスミルクプロテイン

20:55 白米90g、マグロ、サラダ、みそ汁

摂取カロリーは1698kcalでした!

今日は1年ぶりにタンニングマシンで日焼けをしてきました。

これからどんどん黒くなるのでお楽しみに!

トレーニング内容

胸トレ

●ダンベルベンチプレス

●インクラインダンベルフライ

●マシンデクラインプレス

●プッシュアップ

二頭トレ

●ダンベルカール

●ケーブルハンマーカール

トレーニング時間は40~60分くらいです!

本来であれば毎回、時間を気にせずトレーニングしたいところですが、仕事もあるのでできる限りのことを頑張っていきます。

今回のやり方で減量に成功できれば、来年はさらに良い減量ができるはず!

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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