こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/8 63.8㎏ ➡ 6/9 63.6㎏
便秘気味です!
ダイエット中の食事内容
6:10 オートミール40g、納豆、全卵2,卵白2、バナナ70g、ヨーグルト100g、粉ピーナッツバター
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5774.jpg)
10:20 白米150g、鶏胸肉100g、ブランパン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5776.jpg)
12:05 プロテインクッキー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5778.jpg)
15:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5784.jpg)
15:50 白米150g、鶏胸肉100g、ブランパン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5786.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5787.jpg)
19:05 白米100g、鶏胸肉100g、ブロッコリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5791.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5794.jpg)
久しぶりにブランパン食べたらおいしくてびっくりしました。
減量が進んでなんでもおいしく感じるようになっています。
最高です。
トレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/DD627BFF-7CDD-4914-8859-BBCA6A8477EA.jpg)
・インクラインダンベルベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・ペックフライ
・ケーブルクロスオーバー
・ダンベルアームカール
・プリ―チャーカール
・アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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