【減量日記】コンテストまであと31日(2021/6/9)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/8 63.8㎏ ➡ 6/9 63.6㎏

便秘気味です!

ダイエット中の食事内容

6:10 オートミール40g、納豆、全卵2,卵白2、バナナ70g、ヨーグルト100g、粉ピーナッツバター

10:20 白米150g、鶏胸肉100g、ブランパン

12:05 プロテインクッキー

15:20 プロテイン

15:50 白米150g、鶏胸肉100g、ブランパン

19:05 白米100g、鶏胸肉100g、ブロッコリー

 

久しぶりにブランパン食べたらおいしくてびっくりしました。

減量が進んでなんでもおいしく感じるようになっています。

最高です。

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ペックフライ

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルアームカール

・プリ―チャーカール

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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