【減量日記】大会まであと11日(11月25日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/24 61.5㎏ ➡ 11/25 61.5㎏

体重が変わらない、そんな日もあります!

食事内容

6:30 オートミール、目玉焼き、納豆

9:30 鶏むね肉、さつまいも

11:25 鶏むね肉、アーモンド小魚

13:35 鶏むね肉、さつまいも、サラダ

13:45 アーモンド10g

15:40 鶏むね肉、サラダ

15:45 アーモンド

18:15 鶏むね肉

写真忘れました!!

摂取カロリーは1557kcalでした!

あと少し絞るために今日はローカーボデイです。

糖質を抑えてはいるものの、脂質を代わりに少し増やしているので意外と身体は楽です。

ファミマのアーモンド小魚はタンパク質も多くてマクロ的にとても優秀です。

トレーニング内容

オフ

コンテストに向けてうまく疲労感を抜きつつ、絞っていきたいです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら

【減量日記】大会まであと10日(11月26日)

2020年11月26日

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