こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/24 66.3㎏ ➡ 9/25 66.4㎏
減量中の食事内容
6:20 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、梨、ヨーグルト、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8520-rotated.jpg)
7:30 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8522-rotated.jpg)
9:15 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8523-rotated.jpg)
11:15 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8525-rotated.jpg)
12:55 白米150g、鶏胸肉100g分、梨100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8526-rotated.jpg)
15:50 ベーグル、鶏胸肉100g分、梨50g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8528.jpg)
16:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8529-rotated.jpg)
19:00 白米150g、鶏胸肉70g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8531.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8532.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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