こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/9 64.0㎏ ➡ 11/10 64.0㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/EE24EA77-1D92-42D6-9749-21871AA96612-1024x576.jpg)
食事内容
6:30 マフィン2個、全卵1卵白2、カッテージチーズ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9866.jpg)
8:00 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9867-rotated.jpg)
10:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9871-rotated.jpg)
12:40 白米150g、鶏胸肉100g、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9874.jpg)
15:30 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、寒天ゼリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9875.jpg)
17:30 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9882.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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