【減量日記】大会まであと7日(11月29日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/28 60.4㎏ ➡ 11/29 ?

測り忘れました。

食後60.8㎏だったので、昨日と同じくらいかと思います。

食事内容

6:30 オートミール、目玉焼き、納豆

9:40 オートミール、鶏胸肉

12:00 プロテインバー

13:30 串団子1本、ひとくち大福1個

16:20 プロテイン、鶏胸肉、干し芋

19:00 鶏胸肉

摂取カロリーは1829kcalでした。

トレーニング内容

脚トレ

●ワンレッグスクワット

●スクワット

●ナロースクワット

三頭トレ

●ナローベンチプレス

●プッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら

【減量日記】大会まであと6日(11月30日)

2020年11月30日

 

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