こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/28 60.4㎏ ➡ 11/29 ?
測り忘れました。
食後60.8㎏だったので、昨日と同じくらいかと思います。
食事内容
6:30 オートミール、目玉焼き、納豆
9:40 オートミール、鶏胸肉
12:00 プロテインバー
13:30 串団子１本、ひとくち大福１個
16:20 プロテイン、鶏胸肉、干し芋
19:00 鶏胸肉
摂取カロリーは1829kcalでした。
トレーニング内容
脚トレ
●ワンレッグスクワット
●スクワット
●ナロースクワット
三頭トレ
●ナローベンチプレス
●プッシュダウン
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
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