【減量日記】体重よりも見た目が大事!(11月1日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/31 64.1㎏ ➡ 11/1 64.6㎏

いつもと変わらない食事をしていますが体重が増えました。

こんな日もあるので焦らずいきます。

食事内容

7:00 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、鮭フレーク、ヨーグルト、はちみつ

まさかの朝食の写真を撮り忘れました。

10:05 プロテイン

12:00 プロテインバー

13:20 さつまいも、鶏胸肉

15:45 さつまいも、プロテイン

19:30 ささみキムチ鍋(糖質ゼロ麺入り)

摂取カロリーは1627kcalでした!

トレーニング内容

脚トレ

●スプリットスクワット

●バーベルスクワット

●ハーフデッドリフト

背中トレ

●リバースグリップベントオーバーロー

●シーテッドロー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】糖質ゼロ麺に助けられている(11月2日)

2020年11月2日

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