こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/31 64.1㎏ ➡ 11/1 64.6㎏
いつもと変わらない食事をしていますが体重が増えました。
こんな日もあるので焦らずいきます。
食事内容
7:00 白米150g、目玉焼き（全卵1・卵白3）、鮭フレーク、ヨーグルト、はちみつ
まさかの朝食の写真を撮り忘れました。
10:05 プロテイン
12:00 プロテインバー
13:20 さつまいも、鶏胸肉
15:45 さつまいも、プロテイン
19:30 ささみキムチ鍋（糖質ゼロ麺入り）
摂取カロリーは1627kcalでした！
トレーニング内容
脚トレ
●スプリットスクワット
●バーベルスクワット
●ハーフデッドリフト
背中トレ
●リバースグリップベントオーバーロー
●シーテッドロー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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