【減量日記】コンテストまであと4日(2021/7/6)

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こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/5 62.2㎏ ➡ 7/6 61.9㎏

今日で減量が終わり、明日から土曜日のコンテストに向けて調整に入ります!

 

減量末期の食事内容

5:45 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、バナナ、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、味噌汁

9:30 プロテイン

11:00 プロテインクッキー

12:30 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

15:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

18:10 鶏胸肉100g、干し芋50g、キャベツ

トレーニング内容

・マシンショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ライイングリアレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ABOUT US

染谷敏紀
茨城県取手市・守谷市で活動するパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングジムREGUTS(リガッツ)を経営。最大手パーソナルジムにてトレーナー・カウンセラー・店舗責任者を経験、その後、地元である取手市で独立。年間セッション1000以上、200名以上のお客様のダイエットを指導。ダイエットのプロフェッショナル。