【減量日記】コンテストに向けて減量します!(10月3日分)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

減量の途中経過

9/14 67.9㎏ ➡ 10/3 66.5㎏

9/14

9/30

薄っすら絞れてきたかなと思います!

食事内容

7:30 卵雑炊、プロテイン

写真なし

11:15 プロテインバー

14:00 プロテイン、しらすおにぎり、芋ようかん、サラダチキン

16:15 とり五目おにぎり、グリルチキン、オイコス

19:15 プロテイン

写真なし

21:00 親子丼、中華スープ

摂取カロリーは1972kcalでした!

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●シーテッドロー

●ラットプルダウン

肩トレ

●サイドレイズ

●フロントレイズ

一昨日の夜から体調を崩して昨日1日ゆっくりしていたため、今日は軽くトレーニングしました。

摂取カロリーを落とし過ぎないように気を付けていきます!

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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