こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
減量の途中経過
9/14 67.9㎏ ➡ 10/3 66.5㎏
9/14
9/30
薄っすら絞れてきたかなと思います！
食事内容
7:30 卵雑炊、プロテイン
写真なし
11:15 プロテインバー
14:00 プロテイン、しらすおにぎり、芋ようかん、サラダチキン
16:15 とり五目おにぎり、グリルチキン、オイコス
19:15 プロテイン
写真なし
21:00 親子丼、中華スープ
摂取カロリーは1972kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
肩トレ
●サイドレイズ
●フロントレイズ
一昨日の夜から体調を崩して昨日1日ゆっくりしていたため、今日は軽くトレーニングしました。
摂取カロリーを落とし過ぎないように気を付けていきます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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