こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/9 65.5㎏ ➡ 10/10 65.4㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9091-rotated.jpg)
食事内容
6:05 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、ヨーグルト、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9090-rotated.jpg)
9:00 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9095-rotated.jpg)
10:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9097.jpg)
13:30 さつまいも250g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9098.jpg)
15:30 プロテインバー、プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9099.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9100.jpg)
17:40 鶏胸肉100g、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9102.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9103.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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