こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/21 61.3㎏ ➡ 11/22 60.8㎏
ここからは体重は落とさない方向でいきます！
食事内容
6:10 白米150g、納豆、目玉焼き
7:50 最中
9:55 プロテイン
10:00 鶏むね肉、干し芋
12:05 プロテインバー
13:15 鶏むね肉、干し芋
18:30 焼肉
摂取カロリーは計測不可です！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●リバースグリップベントオーバーロー
●ラットプルダウン
●インクラインローイング
●ケーブルプルダウン
肩トレ
●フェイスプル
●サイドレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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