こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/30 66.4㎏ ➡ 10/1 66.0㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8879-rotated.jpg)
減量中の食事内容
6:30 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、オイコス
8:00 ひとくち大福2個
11:30 白米150g、鶏胸肉100g、プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8884.jpg)
13:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8888-rotated.jpg)
15:10 ベーグル、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8889.jpg)
17:35 白米150g、鶏胸肉50g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8890.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8891.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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