こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/15 65.5㎏ ➡ 10/16 65.4㎏
100g減でした！
食事内容
6:45 納豆、白米150g、プロテイン
9:30 プロテイン
11:05 鮭おにぎり、サラダチキン
12:45 さつまいも80gくらい、オイコス、胸肉サラダ
15:10 さつまいも80gくらい、プロテイン
17:20 サラダチキン
写真を取り忘れました！
摂取カロリーは1480kcalでした。
トレーニング内容
背中トレ
●ベントオーバーロー
●ラットプルダウン
●ケーブルワンハンドロー
三頭トレ
●スカルクラッシャー
●ケーブルプッシュダウン
●リバースプッシュアップ
二部
●サイドレイズ
●フロントレイズ
●アブローラー
近所に日焼けサロンがなくて困っています。
一番近くても柏なので、ちょっと遠いです。。。
取手から柏は絶妙な距離感なのです。。。
取手に日焼けサロンがあればいいのにと思う、そんな毎日です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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