【減量日記】取手に日焼けサロンを作ってほしい(10月16日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/15 65.5㎏ ➡ 10/16 65.4㎏

100g減でした!

食事内容

6:45 納豆、白米150g、プロテイン

9:30 プロテイン

11:05 鮭おにぎり、サラダチキン

12:45 さつまいも80gくらい、オイコス、胸肉サラダ

15:10 さつまいも80gくらい、プロテイン

17:20 サラダチキン

写真を取り忘れました!

摂取カロリーは1480kcalでした。

 

トレーニング内容

背中トレ

●ベントオーバーロー

●ラットプルダウン

●ケーブルワンハンドロー

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●ケーブルプッシュダウン

●リバースプッシュアップ

 

二部

●サイドレイズ

●フロントレイズ

●アブローラー

 

近所に日焼けサロンがなくて困っています。

一番近くても柏なので、ちょっと遠いです。。。

取手から柏は絶妙な距離感なのです。。。

取手に日焼けサロンがあればいいのにと思う、そんな毎日です。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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