こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/18 66.6㎏ ➡ 9/19 66.8㎏
便秘中です!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8384.jpg)
食事内容
7:10 白米150g、全卵2、卵白2、野菜スープ、リンゴ、ヨーグルト、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8359-rotated.jpg)
10:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8361.jpg)
12:15 白米150g、鶏胸肉100g、ゼリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8362.jpg)
13:40 アイス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8363.jpg)
16:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8365-rotated.jpg)
19:30 プロテイン
20:45 白米150g、鶏胸肉100g、卵
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8391-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8392.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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