【減量日記】コンテストまであと55日(2021/5/16)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/15 64.8㎏ ➡ 5/16 64.9㎏

昨日は便秘していて体重が落ちなかったように感じます。

そのうち減るので気にしません!

 

減量の食事内容

6:20 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵2、卵白2)、オイコス

9:30 粉飴(トレ中)、プロテイン

10:30 白米150g、鶏胸肉100g

12:10 プロテインバー

15:00 干し芋90g、鶏胸肉100g

19:30 白米150g、鶏胸肉100g、味噌汁、キムチ

 

 

トレーニング内容

・ミリタリープレス

・アイソラテラルショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・スカルクラッシャー

・オーバーヘッドトライセプスエクステンション

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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