【減量日記】コンテストまであと55日（2021/5/16）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

昨日は便秘していて体重が落ちなかったように感じます。

そのうち減るので気にしません！

減量の食事内容

6:20　白米150g、納豆、目玉焼き（全卵2、卵白2）、オイコス

9:30　粉飴（トレ中）、プロテイン

10:30　白米150g、鶏胸肉100g

12:10　プロテインバー

15:00　干し芋90g、鶏胸肉100g

19:30　白米150g、鶏胸肉100g、味噌汁、キムチ

トレーニング内容

・ミリタリープレス

・アイソラテラルショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・スカルクラッシャー

・オーバーヘッドトライセプスエクステンション

最後までお読みいただきありがとうございました。

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