【減量日記】コンテスト前日!人生初スプレータンニング(2021/7/9)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/8 62.1㎏ ➡ 7/9 62.2㎏

便秘してます!!

人生初スプレータンニングをしてきました。

調整日の食事内容

7/7、7/8とハイカーボにしましたが、思ったよりも体重は増えず、むしろ体脂肪が少し落ちたような感覚がありました。

そのため今回の調整では多めに炭水化物、脂質を摂っていきます!

4:30 餅3つ、あんこ、まんじゅう

6:30 白米150g、納豆、全卵

9:00 干し芋、まんじゅう

11:00 白米150g、餅2つ、鶏胸肉100g

13:40 ヨーグルト、まんじゅう

15:40 まんじゅう、餅2個、干し芋

20:00 牛丼大盛

その他、もろもろ食べています!(笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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