こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
体型の変化
7/8 62.1㎏ ➡ 7/9 62.2㎏
便秘してます！！
人生初スプレータンニングをしてきました。
調整日の食事内容
7/7、7/8とハイカーボにしましたが、思ったよりも体重は増えず、むしろ体脂肪が少し落ちたような感覚がありました。
そのため今回の調整では多めに炭水化物、脂質を摂っていきます！
4:30 餅３つ、あんこ、まんじゅう
6:30 白米150g、納豆、全卵
9:00 干し芋、まんじゅう
11:00 白米150g、餅2つ、鶏胸肉100g
13:40 ヨーグルト、まんじゅう
15:40 まんじゅう、餅2個、干し芋
20:00 牛丼大盛
その他、もろもろ食べています！(笑)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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