こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
8/27 67.7㎏ ➡ 8/28 67.8㎏
食事内容
7:00 白米150g、納豆、卵2個、パイナップル
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7779-rotated.jpg)
9:20 プロテイン、大福
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7785.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7786.jpg)
12:40 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7787-rotated.jpg)
14:05 アーモンド10粒
14:50 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、大福
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7794.jpg)
17:50 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7796-rotated.jpg)
21:00 オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7797-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7798.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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