【減量日記】コンテストまであと10日(2021/6/30)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/29 62.2㎏ ➡ 6/30 62.4㎏

減量末期の食事内容

6:30 オートミール50g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、味噌汁

10:35 白米150g、鶏胸肉100g、干し芋50g

13:20 プロテイン

13:40 白米150g、鶏胸肉100g、ブロッコリー

16:20 プロテインクッキー

19:05 鶏胸肉100g、ブロッコリー干し芋50g

 

トレーニング内容

・チンニング

・シーテッドロー

・ラットプル

・リアレイズ

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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