こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/15 65.1㎏ ➡ 10/16 65.3㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9222.jpg)
食事内容
6:45 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、ヨーグルト、マスカット、キウイ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9219-rotated.jpg)
9:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9223-rotated.jpg)
11:05 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9224.jpg)
12:35 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9225-rotated.jpg)
15:20 白米150g、鶏胸肉100g分、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9227.jpg)
17:10 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9228-rotated.jpg)
18:10 鶏胸肉50g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9230-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9231.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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