【減量日記】コンテストまであと5日(2021/7/5)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/4 62.3㎏ ➡ 7/5 62.2㎏

減量末期の食事内容

6:05 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、オイコス

9:25 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、プロテインバー

13:00 プロテイン、ブランパン

15:40 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

18:35 鶏胸肉100g、全卵1、サラダ、味噌汁

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルカール

・ダンベルハンマーカール

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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