【減量日記】コンテストまであと50日(2021/5/21)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/20 65.0㎏ ➡ 5/21 64.6㎏

減量の食事内容

6:20 キムチチャーハン(白米150g、全卵2、卵白2)、サラダ

10:35 白米150g、胸肉100g、プロテインバー

13:40 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、さつまいも少し

16:10 粉飴、プロテイン、さつまいも

18:00 鶏胸肉100g、サラダ、さつまいも少し

 

 

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーローイング

・ラットプル

・リアレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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