【減量日記】大会まであと32日(11月4日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/3 63.8㎏ ➡ 11/4 63.9㎏

食事内容

7:00 白米150g、納豆、オムレツ(全卵1・卵白3)、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

11:05 プロテイン

11:30 鶏胸肉150g、、さつまいも90g

13:30 プロテインバー

15:40 鶏胸肉150g、、干し芋50g

19:00 鶏胸肉100g

摂取カロリーは1508kcalでした!

 

トレーニング内容

背中トレ

●ラットプルダウン

●リバースグリップベントオーバーロー

●シーテッドロー

●ケーブルプルダウン

●チンニング

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】FWJのメンズアスリートモデルに出場します!(11月5日)

2020年11月5日

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