こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
ちなみに私が出るコンテストはFWJという団体のメンズアスリートという部門です。
去年も出場していて入賞していますので、今回は優勝するつもりで頑張ります！
体型の変化
11/4 63.9㎏ ➡ 11/5 63.6㎏
今日はハイカーボデイです。
糖質をたくさん食べて減量後半戦に備えます！
食事内容
ハイカーボデイのため時間は割愛します！
摂取カロリーは3260kcalでした！
明日から切り替えて減量頑張ります。
トレーニング内容
胸トレ
●ダンベルフライ
●マシンインクラインチェストプレス
●ベンチプレス
●ディップス
二頭トレ
●バーベルカール
●ダンベルハンマーカール
●ダンベルアームカール
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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