こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/22 63.5㎏ ➡ 6/23 63.0㎏
減量中の食事内容
6:10 ベーグル、全卵2,カッテージチーズ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6178.jpg)
10:10 グリルチキン、白米150g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6181.jpg)
12:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6182.jpg)
14:00 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
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16:00 プロテイン、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6189.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6190.jpg)
17:40 冷凍もも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6192.jpg)
19:45 オートミール、鶏胸肉100g、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6193.jpg)
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トレーニング内容
オフです!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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