こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/19 61.4㎏ ➡ 11/20 61.7㎏
たまには服着た写真でも。。。
食事内容
6:05 オートミール、目玉焼き、納豆
8:10 最中
10:10 プロテイン
10:20 鶏むね肉、さつまいも
13:20 鶏むね肉、さつまいも
15:10 鶏むね肉、さつまいも
18:20 鶏むね肉
摂取カロリーは1545kcalでした！
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●ダンベルフライ
●デクラインベンチプレス
二頭トレ
●ケーブルアームカール
●ダンベルアームカール
二部
肩トレ
●サイドレイズ
●マシンショルダープレス
●フェイスプル
●リアレイズ
●フロントレイズ
日曜日に娘の誕生日祝いで焼肉を食べるために、明日は脚トレ頑張ります！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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