こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/19 61.4㎏ ➡ 11/20 61.7㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1567-rotated.jpg)
たまには服着た写真でも。。。
食事内容
6:05 オートミール、目玉焼き、納豆
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1560.jpg)
8:10 最中
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1561-rotated.jpg)
10:10 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1569-rotated.jpg)
10:20 鶏むね肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1570.jpg)
13:20 鶏むね肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1572.jpg)
15:10 鶏むね肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1573.jpg)
18:20 鶏むね肉
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1575-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1577.jpg)
摂取カロリーは1545kcalでした!
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●ダンベルフライ
●デクラインベンチプレス
二頭トレ
●ケーブルアームカール
●ダンベルアームカール
二部
肩トレ
●サイドレイズ
●マシンショルダープレス
●フェイスプル
●リアレイズ
●フロントレイズ
日曜日に娘の誕生日祝いで焼肉を食べるために、明日は脚トレ頑張ります!!
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/08/IMG_3084.jpg)
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