【減量日記】大会まであと16日(11月20日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/19 61.4㎏ ➡ 11/20 61.7㎏

たまには服着た写真でも。。。

食事内容

6:05 オートミール、目玉焼き、納豆

8:10 最中

10:10 プロテイン

10:20 鶏むね肉、さつまいも

13:20 鶏むね肉、さつまいも

15:10 鶏むね肉、さつまいも

18:20 鶏むね肉

摂取カロリーは1545kcalでした!

トレーニング内容

胸トレ

●ベンチプレス

●ダンベルフライ

●デクラインベンチプレス

二頭トレ

●ケーブルアームカール

●ダンベルアームカール

 

二部

肩トレ

●サイドレイズ

●マシンショルダープレス

●フェイスプル

●リアレイズ

●フロントレイズ

 

日曜日に娘の誕生日祝いで焼肉を食べるために、明日は脚トレ頑張ります!!

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと15日(11月21日)

2020年11月21日

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