こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/18 62.6㎏ ➡ 6/19 62.7㎏
体重が極端に減らないようにコントロールしていきます。
そして同時進行でトレーニングの強度を上げていきます。
減量中の食事内容
6:00 白米150g、全卵2、納豆、サラダ、味噌汁、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6046.jpg)
8:40 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6047-rotated.jpg)
10:40 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6049-rotated.jpg)
11:15 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6051-rotated.jpg)
15:10 さつまいも、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6052.jpg)
16:45 アーモンド小魚
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6054-rotated.jpg)
19:30 オートミール、サラダ、鶏胸肉100g、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6056-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6057.jpg)
減量中のトレーニング内容
・レッグプレス
・Vスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・アウターサイ
・シーテッドロー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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