【減量日記】コンテストまであと21日(2021/6/19)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/18 62.6㎏ ➡ 6/19 62.7㎏

体重が極端に減らないようにコントロールしていきます。

そして同時進行でトレーニングの強度を上げていきます。

減量中の食事内容

6:00 白米150g、全卵2、納豆、サラダ、味噌汁、オイコス

8:40 プロテイン

10:40 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

11:15 プロテインバー

15:10 さつまいも、鶏胸肉100g、サラダ

16:45 アーモンド小魚

19:30 オートミール、サラダ、鶏胸肉100g、味噌汁

 

減量中のトレーニング内容

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・レッグカール

・アウターサイ

・シーテッドロー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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