【減量日記】大会まであと9日(11月27日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/26 61.1㎏ ➡ 11/27 60.9㎏

食事内容

5:50 オートミール、目玉焼き、納豆

9:00 鶏むね肉、干し芋

写真忘れました!

12:00 プロテイン、鶏むね肉

13:30 鶏むね肉、干し芋

15:05 プロテインバー

16:45 鶏むね肉、干し芋

19:05 鶏むね肉

摂取カロリーは1622kcalでした!

トレーニング内容

肩トレ

●サイドレイズ

●マシンショルダープレス

●フェイスプル

●リアレイズ

●フロントレイズ

●ケーブルフロントレイズ

三頭トレ

●プッシュダウン

●スカルクラッシャー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【減量日記】大会まであと8日(11月28日)

2020年11月28日

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