こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/26 61.1㎏ ➡ 11/27 60.9㎏
食事内容
5:50 オートミール、目玉焼き、納豆
9:00 鶏むね肉、干し芋
写真忘れました！
12:00 プロテイン、鶏むね肉
13:30 鶏むね肉、干し芋
15:05 プロテインバー
16:45 鶏むね肉、干し芋
19:05 鶏むね肉
摂取カロリーは1622kcalでした！
トレーニング内容
肩トレ
●サイドレイズ
●マシンショルダープレス
●フェイスプル
●リアレイズ
●フロントレイズ
●ケーブルフロントレイズ
三頭トレ
●プッシュダウン
●スカルクラッシャー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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