こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/23 61.8㎏ ➡ 11/24 61.5㎏
食事内容
6:10 オートミール、納豆、目玉焼き
9:05 ひとくち大福2個
10:40 プロテイン
12:05 鶏むね肉、さつまいも
14:40 鶏むね肉、さつまいも
16:35 鶏むね肉、さつまいも
19:40 鶏むね肉
写真忘れました！
摂取カロリーは1660kcalでした。
トレーニング内容
背中トレ
●リバースグリップベントオーバーロー
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルダウン
肩トレ
●フェイスプル
●リアレイズ
●サイドレイズ
二部
三頭トレ
●ナローベンチプレス
●プッシュダウン
●ワンハンドプッシュダウン
最後までお読みいただきありがとうございました。
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