【減量日記】大会まであと12日(11月24日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/23 61.8㎏ ➡ 11/24 61.5㎏

食事内容

6:10 オートミール、納豆、目玉焼き

9:05 ひとくち大福2個

10:40 プロテイン

12:05 鶏むね肉、さつまいも

14:40 鶏むね肉、さつまいも

16:35 鶏むね肉、さつまいも

19:40 鶏むね肉

写真忘れました!

摂取カロリーは1660kcalでした。

 

トレーニング内容

背中トレ

●リバースグリップベントオーバーロー

●チンニング

●シーテッドロー

●ラットプルダウン

肩トレ

●フェイスプル

●リアレイズ

●サイドレイズ

 

二部

三頭トレ

●ナローベンチプレス

●プッシュダウン

●ワンハンドプッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら

【減量日記】大会まであと11日(11月25日)

2020年11月25日

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