こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/24 64.6㎏ ➡ 10/25 64.6㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9450.png)
食事内容
6:35 白米150g、全卵1、卵白2、味噌汁、納豆、柿、ヨーグルト、はちみつ、巨峰
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9433-rotated.jpg)
8:00 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9435-rotated.jpg)
10:10 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9441-rotated.jpg)
11:20 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9443-rotated.jpg)
12:45 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9447-rotated.jpg)
14:45 プロテインチップス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9452-rotated.jpg)
18:00 白米150g、マグロ、野菜スープ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9459-1.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9463-1.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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