【減量日記】大会まで残り39日(10月27日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/26 64.7㎏ ➡ 10/27 65.1㎏

昨日ハイカーボデイだったため体重は増えていますが、予想したよりは増えていないので良かったです。

トレーニングも昨日はオフでしたので、体調もバッチリでした!

食事内容

7:10 白米150g、納豆、鶏胸肉100gくらい

9:15 プロテイン

12:20 プロテイン

13:40 さつまいも、鶏胸肉100gくらい

16:35 さつまいも、鶏胸肉100gくらい

写真忘れ

18:10 プロテインバー

19:45 さつまいも、鶏胸肉100gくらい

摂取カロリーは1514kcalでした!

トレーニング内容

肩トレ

●ダンベルショルダープレス

●ダンベルサイドレイズ

●ダンベルリアレイズ

●ダンベルインクラインフロントレイズ

●プレートフロントレイズ

腹トレ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まで残り38日(10月28日)

2020年10月28日

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