こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/26 64.7㎏ ➡ 10/27 65.1㎏
昨日ハイカーボデイだったため体重は増えていますが、予想したよりは増えていないので良かったです。
トレーニングも昨日はオフでしたので、体調もバッチリでした！
食事内容
7:10 白米150g、納豆、鶏胸肉100gくらい
9:15 プロテイン
12:20 プロテイン
13:40 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
16:35 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
写真忘れ
18:10 プロテインバー
19:45 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
摂取カロリーは1514kcalでした！
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●ダンベルサイドレイズ
●ダンベルリアレイズ
●ダンベルインクラインフロントレイズ
●プレートフロントレイズ
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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