こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/26 64.7㎏ ➡ 10/27 65.1㎏
昨日ハイカーボデイだったため体重は増えていますが、予想したよりは増えていないので良かったです。
トレーニングも昨日はオフでしたので、体調もバッチリでした!
食事内容
7:10 白米150g、納豆、鶏胸肉100gくらい
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9:15 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0890-1024x768.jpg)
12:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0892-1024x768.jpg)
13:40 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0893-1024x768.jpg)
16:35 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
写真忘れ
18:10 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0896-1024x768.jpg)
19:45 さつまいも、鶏胸肉100gくらい
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0897-1024x768.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_0898.jpg)
摂取カロリーは1514kcalでした!
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●ダンベルサイドレイズ
●ダンベルリアレイズ
●ダンベルインクラインフロントレイズ
●プレートフロントレイズ
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/08/IMG_3084.jpg)
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