こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/25 64.6㎏ ➡ 10/26 64.4㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9470-rotated.jpg)
減量中の食事内容
6:30 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、野菜スープ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9464.jpg)
8:00 きんつば
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9467-rotated.jpg)
9:45 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9471-rotated.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9472.jpg)
12:45 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9475-rotated.jpg)
15:10 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9477.jpg)
17:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9483.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9484.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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