こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/5 65.6㎏ ➡ 10/6 65.7㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9011.jpg)
食事内容
6:50 白米150g、卵2個、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8999-rotated.jpg)
8:00 ひとくち大福1つ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9001-rotated.jpg)
9:05 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9002-rotated.jpg)
10:50 白米150g、鶏胸肉のトマト煮
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9003.jpg)
12:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9010-rotated.jpg)
15:30 さつまいも250g、鶏胸肉のトマト煮
19:10 白米150g、鶏胸肉のトマト煮
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9013.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9012.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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