こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/14 63.2㎏ ➡ 11/14 62.5㎏
昨日、ローカーボだったので減りました。
食事内容
6:10 オートミール50g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白4）
7:50 最中
10:05 プロテイン
12:10 鶏胸肉、さつまいも
14:55 鶏胸肉、プロテインバー
写真のさつまいもは食べてないです！
18:35 鶏胸肉、糖質ゼロ麺、キムチ
摂取カロリーは1654kcalでした！
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●ディップス
●ダンベルフライ
背中トレ
●チンニング
●ラットプル
腹トレ
●アブローラー
二部
肩トレ
●サイドレイズ
●マシンショルダープレス
●フェイスプル
●リアレイズ
●フロントレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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