【減量日記】大会まであと30日(11月6日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/5 63.6㎏ ➡ 11/6 64.0㎏

ハイカーボデイの翌日なので増えていますが、全然OKです。

食事内容

7:00 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、納豆、みそ汁、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

10:50 プロテイン

11:00 鶏胸肉、さつまいも

13:15 鶏胸肉、さつまいも

15:05 プロテインバー

17:30 鶏胸肉、さつまいも

19:55 鶏胸肉、サラダ、みそ汁

摂取カロリーは1569kcalでした!

 

トレーニング内容

脚トレ

●レッグエクステンション

●スミスマシンランジ

●ルーマニアンデッドリフト

●レッグプレス

背中トレ

●チンニング

●ケーブルワンハンドロー

今日は市営ジムでトレーニングをしました!

スタッフの方に覚えていただいたみたいで、筋肉を褒められてうれしかったです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと29日(11月7日)

2020年11月7日

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