こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/5 63.6㎏ ➡ 11/6 64.0㎏
ハイカーボデイの翌日なので増えていますが、全然OKです。
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食事内容
7:00 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、納豆、みそ汁、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1153.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1154.jpg)
10:50 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1163-rotated.jpg)
11:00 鶏胸肉、さつまいも
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13:15 鶏胸肉、さつまいも
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15:05 プロテインバー
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17:30 鶏胸肉、さつまいも
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19:55 鶏胸肉、サラダ、みそ汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1178-1.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1180-1.jpg)
摂取カロリーは1569kcalでした!
トレーニング内容
脚トレ
●レッグエクステンション
●スミスマシンランジ
●ルーマニアンデッドリフト
●レッグプレス
背中トレ
●チンニング
●ケーブルワンハンドロー
今日は市営ジムでトレーニングをしました!
スタッフの方に覚えていただいたみたいで、筋肉を褒められてうれしかったです!
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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